Högkänslighet & People-Pleasing

Är du en ”people-pleaser”?

En ”people-pleaser” är en person som i princip alltid säger ja när du ber om hjälp, oavsett om det är praktisk hjälp eller om du behöver emotionell stöttning.

De flesta anser att denna person är hjälpsam och snäll såklart.
Men vad är det som gör att somliga människor lättare faller in i rollen som en ”people-pleaser” eller ”människobehagare” som det ibland kallas på svenska?
Att var snäll och bry sig om andra är ju en fin egenskap, men, om du raderar ut dina egna behov och vem du är, så tystar du snart din egen röst och suddar ut din identitet.
Inte så hälsosamt, eller hur?

Jag är övertygad om att människor som föds som högkänsliga, lättare trillar ner i fällan av både medberoende och lättare utvecklar en persona som ”people-pleaser”.
Särskilt högkänsliga personer som vuxit upp i en dysfunktionell familj.

Vad är en ”people-pleaser”?

Människor handlar oftast utifrån två grundliggande krafter:

1. Att på något sätt uppnå en bra känsla eller
2. Att på något sätt undvika en dålig känsla.

Om du är people pleaser, är du en person som på ett omedvetet  tvångsmässigt plan försöker behaga andra. Du är beredd på att göra nästan vad som helst för att göra den andra glad, och därmed sanktionera dina egna behov och önskningar. 

Så, om du är en people-pleaser:

1. gör du allt för att uppnå en bra känsla, eller allt
2.
för att undvika en dålig känsla?

Själva vanan att offra sig själv för andra är oftast inte problemet, utan problemet är att man ser sitt eget värde i hur andra uppfattar en.

Är det sant att en ”people-pleaser” oftast har en låg självkänsla?

Jag skulle här svara ”det beror på”.
Eftersom en people-pleaser ofta sätter andra före sig själv, på bekostnad av sitt eget välmående, så kan man kanske tro att en ”people-pleaser” har en låg självkänsla.
Men om du är högkänslig är din hjärna också ”expert” på att eliminera hot.
Både fysiska och emotionella.
Det är nämligen som så, att när vi levde i hyddor på savannen så överlevde vi inte ensamma.
Vi behövde våra stammedlemmar.
En högkänslig person ”känner av” hot och faror genom sina 5 sinnen och kan faktiskt också tona in på sådant som ”känns i luften”, men som inte går att se med blotta ögat.

Här är några exempel:

1. Konflikter kan vara ett hot mot en högkänsliga hjärna eftersom konflikter kan tendera till ovänskap. Ovänskap ”splittrar” flocken/stammen.
* Den högkänslige gör allt för att det ska bli så friktionsfritt som möjligt.

2. Högkänsliga människor tenderar att dras till människor med emotionella sår och blir ”lyssnaren” och ”tröstaren”, även när den egna energin har tagit slut.
* Som högkänslig så har du lätt att sätta dig in i hur det är att må dåligt. Klart du lyssnar och finns till hands!

3. Säger du ”nej” riskerar du att upplevas som tråkig, jobbig och besvärlig.
* Att säga nej kan innebära att du blir utesluten eller lämnad. Ensamhet är ett evolutionärt hot mot överlevnad eftersom evolutionen endast är intresserad av överlevnad. 
På savannen behövde vi varandra för att hitta mat, försvara oss mot rovdjur och för fortplantning.

Att skapa en roll som ”people-pleaser” är inte medfött såklart.
Men högkänslighet är medfött.
Har du då en bakgrund där du har varit tvungen att hitta en överlevnadsstrategi för att känna dig värdefull och få vara med i ”flocken/stammen” så är det vanligt att du utvecklar en ”people-pleasing” -person i dig själv.

Några symtom på people-pleasing:

1Du har en oförmåga att säga nej: 
 När någon tex ber dig om en tjänst förmår du dig helt enkelt inte att säga  ”nej”.
Du säger ”ja” till sådant du egentligen vill säga ”nej” till.

2. Du har svårt för att stå för dina värderingar, och vet kanske inte ens vilka de är:
Du har svårt att stå upp för dig själv och vad du tror på. Du vänder ”kappan efter vinden”, särskilt med dem som står dig nära. Skulle du stå upp för dig själv känner du ofta ånger och skuld och ”tar tillbaka det” eftersom du blir osäker på vad som är ”rätt” och ”fel”.

3. Skuld och ilska går hand i hand
Du är så van vid att sätta andras behov och känslor före dina egna, så om du skulle bli arg så känns det på något sätt som ett svek.
Du trycker därför ner dessa känslor och ”över-sympatiserar” med den andre, även om du innerst inne vet att den har fel.

4. Du känner dig ansvarig för andra människors reaktioner
Eftersom du alltid är fokuserad på andra människors lycka och välmående, känner du att du också är ansvarig för deras reaktioner.
Om du till exempel har valt en film som din vän tyckte var dålig, så mår DU dåligt och ber om ursäkt för att du valde just den.
I relationer kopplar du alltid den andres dåliga beteende till att det är du som gjort fel eller kunde gjort eller sagt något annorlunda.
Detta är även relaterat till medberoende som åtföljs av skuld, skam och självförakt.

5.  Du känner ansvar för hur andra mår.

Det här kämpar många empater och högkänsliga människor med.
Om du också är högkänslig kan det vara svårt att skilja på vad andra känner och vad du själv känner.
Så för att själv må bättre, försöker du höja andra, vilket leder till att du dränerar dig själv.

Känner du igen dig?
Då är du inte ensam!
MEN, det finns en väg ut!

Vill du få hjälp, verktyg och stöttning i att leva mer autentiskt och skapa en hälsosam relation med dig själv och andra är du varmt välkommen att boka en tid hos mig genom att klicka på den gröna knappen nedan.
Jag håller även kurser och föreläsningar i bland annat medbereonde och people-pleasing.
Läs mer om detta under flikarna ”kurser” och ”föreläsningar”

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.