Fastnar du i att övertänka och grubbla?

Många som kommer till mig har fått höra att de ”övertänker”, ”överanalyserar” och ”ältar”.
Att få höra att du övertänker eller om du får höra att du alltid ältar kan få en person att känna sig som att det är något fel på en.
Den inre kritikern växer och blir större och större, och DET leder aldrig till något bra eller konstruktivt.
Jag är själv definitivt en av dem som fastnat i att både ”övertänka” och ”överanalysera” i perioder i mitt liv.
Att hamna i tankar som bara snurrar och går på ”repeat” kan göra dig både utmattad och nedstämd.

De flesta människor grubblar då och då, men när grubblandet tar över din vardag och du inte kan trassla dig ur dina tankar kan det blir ett stort problem som hindrar dig från ett leva i nuet.
Jag tycker mig märka att högkänsliga människor lättare hamnar i att grubbla och ibland övertänka saker.
Det är inte ovanligt att jag t.ex. får ofta höra meningar som: ”jag önskar att jag bara kunde stänga av mina tankar”.

Varför grubblar vi?

Vi människor är utrustade rent biologiskt att vara särskilt uppmärksamma på faror och hot.
Att tänka och grubbla är ett sätt för oss människor att hitta lösningar, men också att  förutse och förhindra det som kan skada oss.

Eftersom den högkänsliga hjärnan är biologiskt programmerad att förutse hot och faror lite extra så är det kanske inte så konstigt att högkänsliga personer hamnar i att tänka några extra varv
En egenskap som var viktig när vi levde på savannen.
Detta kan vara en av anledningarna till att högkänsliga personer tenderar att hamna i att ”övertänka”, ”överanalysera” och grubbla lite mer än andra,
Ett av kriterierna för att vara högkänslig är ju just djupbearbetningen av intryck Högkänsliga personer vill också förstå ”orsak” och ”verkan”.
Därför kan den högkänsliga ha ett större behov av reflektionstid för att hinna ”tänka klart”.
I vårt stressade samhälle som vi lever i idag finns inte alltid det utrymmet och stress kan leda till skenande tankar och ett överbelastat nervsystem!

Några intentioner till att du fastnar i övertänkandet:

* En känsla av att du löser ett problem.
* Känslan av att du närmar dig en förståelse varför det gick som det gick.
* Att göra ”rätt” – en slags plikt där lojalitet står i centrum.
* En känsla av att du tar ansvar.

Många som hamnar i att övertänka som leder till ältande kan också vara att man upplever att man utsatts för någon slags oförrätt.
Det finns alltså en poäng med att grubbla och älta.
Men när det leder till nedstämdhet behöver du bryta dina tankar.
Du får nämligen sämre problemlösningsförmåga när du övertänker saker. Det kan också återbringa gammal smärta och det blir definitivt omöjligt att vara ”här och nu”.

Tecken på att du övertänker och behöver bryta dina tankar

* Du ”dagdrömmer” om framtiden. Du tänker på allt som kan gå fel och har katastroftankar.
* Beslutångest. De flesta val känns jobbiga och svåra.
* Tankarna stör din koncentration.
* Du undviker och hittar ursäkter för att att inte göra sånt du mår bra av. När du övertänker är det lättare att hamna i destruktiva beteenden.
* Det är svårt att sätta gränser både för dig själv och andra.
* Gamla minnen spelas upp i ditt inre om och om igen, särskilt de som var mindre bra.
* Du fastnar i vad du hade kunnat göra annorlunda. En känsla av att du inte gjort tillräckligt,

Det är alltså viktigt att bryta dina tankar när du fastnar i ältande och när det går ut över din fysiska och mentala hälsa!
Kan du lära dig att bryta ditt övertänkande och slippa älta så mycket?
Absolut!