Överförklarar du?

Vad innebär det att ”överförklara”?

För att hamna i ett beteende där du tenderar att överförklara saker, behöver inte alltid bero på att du har en låg självkänsla.
Det kan också bero på att du blivit missförstådd många gånger i ditt liv och nu vill försäkra dig om att den andra förstår.
Det kan också vara så att du är högkänslig med ett analytiskt tänkande där det är viktigt att både förstå och bli förstådd.

Läs mer om högkänslighet här: HÖGKÄNSLIG

Gemensamt kan man säga att behovet av att få förklara saker är så starkt så att det kan bli ett beroende och man blir en ”förklaringsnarkoman”.

När den som tenderar att överförklara inte får utrymme för att förklara kan det klia i hela kroppen .
Känslor av frustration, att känna sig dum, missförstådd osv infinner sig och det är svårt att låta händelsen passera.
Kanske skickar den med behovet att förklara iväg ett mail eller ett sms med ytterligare förklaring…

Du kanske någon gång till och med har upptäckt att när du ”överförklarar” något så slutar det i att du mest blir antingen förvirrad, frustrerad, eller känner dig dum?

Att använda många ord bör inte vara ett mål för tydlighet.
Det är bättre att försöka använda rätt ord första gången istället för alla orden i en lång förklaringsmodell.

Att vara nervös över vad andra tycker om dig, kommer att göra det svårt för dig att göra enkla uttalanden om saker du gillar eller inte gillar.
Till exempel kan en ny vän till dig som har hund fråga dig om du gillar hundar.
 Istället för att ditt svar är ”Jag gillar dem inte riktigt” säger du ”Jag är inte så förtjust i hundar eftersom jag blivit biten och egentligen skulle jag nog inte ha tid att ha hund. Men din hund är säkert jättefin. Jag tycker bättre om katter kanske, men det beror nog på att jag vuxit upp med katt och inte med hund…. osv

Det är viktigt att komma ihåg att när du förklarar för andra kan du ibland få dem att känna sig dumma. och  kanske också förvirrade.
Det tar både på din energi och den andres.
Överförklaringar gör att du också blir stressad, eftersom du inte kommer till punkt helt enkelt.
Du tappar tråden, blir förvirrad och det leder till ännu mer förklaringar som till slut gör dig utmattad.

1. Fråga dig själv hur viktigt det du har att säga är för den andre personen.
2. Är det du vill förklara viktigt för att ni ska kunna fortsätta ha en dialog runt ämnet?

Tydlighet

Ett annat bra sätt att stoppa överförklaringar är att vara tydlig när du kommunicerar.
Försök begränsa användningen av ord genom att öva i förväg, om du till exempel behöver förklara saker till någon på jobbet eller till någon du har tilldelat arbete, eller har något du vill ta upp i din relation med din partner.

Du kanske tror att du måste överförklara för att du annars är rädd för att den andre personen ska tro att du är självisk?
Eller du kanske är orolig för att den andre personen ska tycka att ditt beteende är underligt?
Du är kanske också rädd för att bli missförstådd?

Fråga dig då:
”Hur kommer det sig att jag är rädd för att den andre personen ska tycka att jag är självisk?”
”Upplever JAG att jag ofta blir missförstådd?”
”Tycker JAG att mitt beteende är underligt?”

När du känner att du är på väg in i en harang av förklaringsmodeller så har du förmodligen ändå redan tappat den andre personen.

Genom att ta dig tid att  lyssna mer på vad den andra personen verkligen säger hjälper detta dig också att undvika överförklaringar.

Är du osäker på om den andre personen förstår?
Fråga istället för att tolka!
Vår hjärna är expert på att tolka, eftersom detta är ett sätt att överleva.
”Om jag förstår får jag vara med”.

Fråga  också dig själv om du är rädd för tystnad?
Är det läskigt när det blir tyst i ett samtal och snurrar då tankarna igång på att du MÅSTE säga något?

Som sagt, kom  ihåg att det är inget fel i att vilja bli förstådd!
Vi behöver ju nämligen varandra för att överleva, så att söka gemensamma nämnare är naturligt.

Slutligen, fråga dig själv när du förklarar ”Förklarar jag eller talar jag för min egen fördel?”
Om det är det senare, förklarar du för mycket!

Vill du skapa bättre relationer och bättre kommunikation kan du boka coachning sessioner på plats eller online.
Boka här: BOKA

 

 

Posted in HSP