Vad innebär det att vara en högkänslig person?

Högkänslig

Att vara en högkänslig person börjar numer bli ett mer känt personlighetsdrag i Sverige.
Personlighetsdraget myntades av Dr Elaine N. Aron på 90-talet.
Förkortningen man brukar använda är ”HSP” som står för Highly Sensitive Person.
Den fackliga termen för högkänslig personlighet är SPS (sensory processing sensitivity).

Högkänslighet är ett medfött personlighetsdrag som finns hos 15-20 procent av den globala befolkningen. Det innebär att 1 av 5 personer föds som högkänsliga!
Ja, vi är fortfarande en minoritet, men faktiskt ganska många på jorden som är högkänsliga!
Det är dessutom lika många män som kvinnor som är högkänsliga!
Man har även hittat detta karaktärsdrag hos ca 100 djurarter. Med största sannolikhet finns det fler!
Många människor som upptäcker att de är högkänsliga ser det som en befrielse att kunna sätta ett namn på något som de alltid har känt av men inte känt till.
Visste du att det finns en dokumentär som handlar om just högkänslighet (HSP)? Se trailern genom att klicka på bilden nedan:

Högkänslig personer har ett nervsystem som snabbt reagerar på sensoriska intryck

Högkänsliga personer föds med ett nervsystem som reagerar snabbare för yttre stimuli än hos genomsnittet.
Detta gör att den högkänsliga hjärnan och det mer sensitiva nervsystemet är mer uppmärksamt på det som pågår i den fysiska miljön,
men man är ofta också väl medveten om sinnesstämningar hos andra människor.

När man är högkänslig så filtrerar nämligen hjärnan intryck annorlunda genom de fem sinnena.
Det betyder att människor med detta personlighetsdrag ofta är mer känsliga för vissa ljud, ljuskänsliga, känsliga för vissa dofter och smaker och även känsligare för hur kläder sitter på kroppen.
Lappar som skaver och kliar i kläder och material som känns hårda och kalla mot huden kan vara rena tortyren.
Vilket, eller vilka sinnen, som är mest känsliga hos högkänsliga människor kan dock skilja sig åt.

Högkänsliga personer lägger märke till mycket mer än andra och bearbetar allt på en djupare nivå.
Därför behöver de mer tid och energi än andra att smälta alla intryck.

Att vara känslig är något som i vårt samhälle ofta förknippas med svaghet. Man bör tåla mer, inte vara så empatisk, inte reagera på omgivningen och inte känna så mycket. Det vill säga inte vara så mänsklig.
Många högkänsliga människor blir således missförstådda och felbedömda, vilket kan få dem att känna sig ”konstiga”, ”onormala” och utanför.

Överlevnadsstrategi

Det är vanligt att högkänsliga personer funderar och utvärderar eventuella risker innan de företar sig något. Det är därför inte ovanligt att den högkänsliga får höra att den har ett kontrollbehov. Detta har dock inte med kontrollbehov att göra, utan är en biologisk och evolutionär överlevnadsstrategi. När vi levde på savannen var det den högkänsliga människans roll att se till att stammen överlevde genom att till exempel vara den som hörde, innan andra i stammen ens uppmärksammade faran, att fiender var på väg, kände på doften och smaken vilka växter som var ätliga osv.

Djup bearbetning av tankar och känslor

Personer som är högkänsliga är ofta väldigt emotionella och har ett djupt och intensivt känsloliv med ett brett spektrum av känslor. De tänker djupt och fastnar lättare i tankarna eftersom det är viktigt att både förstå och bli förstådd.
Högkänsliga personer reflekterar och funderar mycket vilket gör dem både samvetsgranna och noggranna. Det kan dock också leda till att det är svårt att hantera kritik. Det är också vanligt att en högkänslig person gärna vill överförklara saker när han eller hon inte känner sig förstådd.
Allt detta detta kan vara otroligt utmattande.
En sådan djupgående tanke-analys leder ofta till att högkänsliga blir något försiktigare och behöver begrunda saker innan man tar ett beslut. Ibland fastnar en högkänslig person i beslutsångest då han eller hon upptäcker sådant som innebär allt för stora risker eller sådant som kan upplevas som en fara. Högkänsliga personer har ofta en väl utvecklad intuition, och får man bara tillräckligt med återhämtning och tid för reflektion är en högkänslig person mycket skicklig på att hitta lösningar där andra fastnar då det faller sig naturligt att ”tänka utanför boxen”.

Överstimulering av nervsystemet

Det faktum att högkänsliga människor uppmärksammar så många detaljer och har svårt att filtrera allt inflöde gör att de lättare blir överstimulerade.
Då går hjärnan i baklås och nervsystemet blir stressat. Detta kan vara dränerande för den högkänsliga personen och det är därför viktigt att återhämta sig och få korta, men regelbundna raster mellan passen på arbetsplatsen och i skolan för att orka.
Men om detta sker på en regelbunden basis orkar högkänsliga människor lika mycket som andra, om inte mer!
Det är viktigt att komma ihåg att det samhälle vi lever i, med alla dess intryck, och ett samhälle där allt ska gå snabbt, egentligen inte är särskilt hälsosamt för någon.

Empati & Emotionell mottaglighet

En högkänslig person har en välutvecklad empatisk förmåga och stor medmänsklighet.
De reagerar starkt på orättvisor och genomskådar ofta om någon inte är autentisk. Det är snarare en känsla i kroppen att ”något inte stämmer”, än att man kan sätta fingret på vad det egentligen handlar om.

En högkänslig person som mår bra bryr sig om andras välmående och problem och har ofta en stark inre kraft att finnas där för andra. Att vara så medveten om andras känslor kan dock resultera i en vilja att vara till lags för att andra skall må bra.
Det leder ibland också till en stor rädsla för att såra andra.
Därför kan känslor av skuld- och otillräcklighetskänslor uppstå om man inte är rädd om sig som högkänslig.

För att undvika skuld, skam och otillräcklighetskänslor blir det nämligen naturligt för många högkänsliga att ”lappa och laga” andra och glömma bort sig själva. Man hamnar i ”empatifällan” där det är svårt att dra gränser. Den starka intuitionen gör att man, på ett omedvetet plan, känner vad som fattas i den andre och därför överkompenserar med till exempel kärlek och förståelse för den som har en avsaknad av empati.