Högkänslig och ljudkänslig?

Högkänslig och ljudkänslig?

Högkänsliga personer (HSP) har en sensorisk bearbetningskänslighet och många är därför ljudkänsliga.
Det betyder att hjärnan filtrerar sensoriska intryck annorlunda, det vill säga hur du tar in omvärlden via dina 5 sinnen.

Högkänsliga personer ligger därför högre upp på en känslighetsskala rörande de fem sinnena.
Själv har jag alltid varit känslig för vissa ljud, som högt tickande klockor, när någon ”knäcker” med sina fingrar och  människor som tuggar maten högt när de äter.
Finns det något mer störande än alla människor som numera envisas på att prata i mobiltelefon med högtalaren på? Särskilt i kollektivtrafiken, eller när du är på restaurang? Som om inte det är tillräckligt mycket ljud ändå!

Ja, såhär kan det vara för det högkänsliga örat. Ljud kan göra ont och skapa en inre stress!

Du kanske också har märkt att när du är trött eller känner dig stressad så är du ännu mer känslig för ljud?
Det är en naturlig mekanism som kroppen sänder ut eftersom hjärnan är så smart så den berättar för dig när du behöver vila. Du blir alltså mer ljudkänslig eftersom du då behöver dra dig tillbaka till mer lugn och ro. Många högkänsliga personer vet inte att ett lugnt nervsystem och balansering av detta, också minskar ångest, oro och stress. Längre ner på sidan har du några tips som kan hjälpa dig för att reducera din ljudkänslighet.

Både när du kommer till mig för coachning och på mina kurser i högkänslighet får du lära dig hur du kan lugna ner ditt nervsystem.

Det är dock viktigt att komma ihåg att högkänsliga människor också är extra mottaglig för vackra ljud. Ljud som du uppskattar. Det kan vara vacker musik, vågor som skvalpar mot stranden och fåglar som sjunger när du går i skogen.
Kommer du på fler ljud som du uppskattar?
Det är just hörseln, vid sidan av känseln, som påverkat mig mest gällande min egen högkänslighet.

Visste du förresten att människor som har det auditiva sinnet (hörseln) som det primära brukar vara duktiga lärare, utbildare och guider. Kanske för att de har ett ”lyssnande öra”?

Jag har många gånger fått frågan om inte alla människor påverkas såhär av ljud och svaret är nej. Alla påverkas inte av ljud så som högkänsliga människor gör.
Det finns de som inte alls stör sig på ”ljud som utmärker sig” och faktiskt inte ens tycker att de är obehagliga alls.

OBS: Det allra viktigaste för att få ett balanserat nervsystem och bli mindre känslig för sensoriska intryck är sömnen!
Det är viktigt att veta. Sömn ska alltid stå högst upp på din prioritetslista.

Det här hjälper många högkänsliga personer som är ljudkänsliga

* Hörlurar. Särskilt de som är brusreducerande. När jag är trött eller känner mig stressad och ute bland folk, har jag på mig dessa även om jag inte lyssnar på något. Jag reducerar då ljuden som kommer utifrån.

* Att få vara själv en stund. Det här kan vara klurigt om du arbetar heltid och har barn hemma.
Men det behöver inte vara en lång stund, Huvudsaken är att det inte är massor av ljud omkring dig, utan tyst en stund.
Själv har jag tillbringat ganska mycket tid på toaletten, bara för att det har varit enda platsen just då där jag både får vara själv och där det är tyst.
Många kör också en extra sväng med bilen i tystnad för att lugna ner nervsystemet.

* Vistas ute i naturen med endast naturens egna ljus spelandes i dina öron. Själv tycker jag väldigt mycket om både att ”skogsbada” och att vara vid havet. När du skogsbadar, så ”badar” du i dina sinnen när du långsamt promenerar i skogen.
Du fokuserar på ett sinne i taget och i tystnad.
Forskning visar att när du vistas i naturen, i skogen eller vid vatten så är det stressreducerande för knopp och kropp.

* Öronproppar. Det finns silikonproppar att köpa på apoteket som är behagliga för örat.
Eftersom högkänsliga personer även ofta är känsliga för hur saker sitter på kroppen kan vanliga öronproppar vara obehagliga och göra ont.

* Fokusera på din andning. När vi är stressade börjar vi ofta andas ganska ytligt och högt upp i bröstkorgen.
När du andas långsamt och drar djupare andetag aktiverar du ”lugn och ro” hormonet oxytocin.

* Lyssna på lugn musik som är skön för dina öron och för att stänga ute andra ljud.Själv gillar jag meditativ musik i dessa lägen! Till exempel när trafiken utanför stör mig, eller grannen låter lite för högt – för mina öron i alla fall!

* Yoga, som till exempel yin.yoga och medi-yoga.

Har du fler tips för det ”högkänsliga örat”?

Boka tid